Quando engoli as batatas fritas, percebi que queria demais o Whataburger.Como qualquer ano novo, é uma lousa em branco e é hora de mudar.Decidi mudar meus hábitos alimentares e comer menos fast food e mais refeições caseiras – mais especificamente, refeições mais saudáveis.
Entrando no dia de Ano Novo, já estou comendo Whataburger.Tomei uma decisão, mas preciso de um plano.Na verdade, planejar como eu mudaria esses hábitos fez a maior diferença.Pelo menos, até agora.
Alguns dos maus hábitos alimentares contra os quais luto, assim como muitos outros maus hábitos alimentares, são beber muitas calorias de chá doce, refrigerante ou mesmo suco de frutas, contando com a conveniência do fast food, na verdade não sei a diferença entre alimentos saudáveis e não saudáveis (só por causa do rótulo Escrever “baixo teor de gordura” não significa que seja bom para você), não controle o tamanho das porções e coma alimentos que contenham muito açúcar ou alto teor de gordura.
Como mudar qualquer um desses hábitos requer prática, pois quando você se acostuma com uma dieta alimentar é fácil continuar mantendo essa dieta.Se você é como eu, é melhor resolver um hábito de cada vez.
Estou dando passos de bebê e fazendo isso mês após mês.Isso é o que farei em janeiro.Vou reavaliar e decidir o que precisa ser revisado no próximo mês.
A maioria dos sites de nutrição que encontrei recomendam café da manhã, lanches matinais saudáveis, almoço, lanches saudáveis à tarde, jantar e lanches opcionais antes de dormir.
Então, eu realmente vou tomar café da manhã.É difícil para mim.Raramente fico com fome pela manhã e, embora alguém me diga que esta é a refeição mais importante do dia, não me importo.Percebi que, por não como nada pela manhã, tenho tendência a continuar desejando lanches e lanches depois do almoço... e depois lanches.
Quando saio para comer, não como a parte inteira, mas tiro um pouco.Porque se você ainda não percebeu, nove em cada dez restaurantes oferecem porções grandes e é fácil comer mais do que deveria.
Uma das coisas mais difíceis para mim é substituir o meu querido leite integral por leite de amêndoa.Embora eu possa convertê-lo para 2%, não gosto disso.É muito aguado para mim, e o leite de amêndoa é um tipo de leite completamente diferente.
Eu grelho ou asso alimentos, não alimentos fritos.Gosto de frituras, mas não são saudáveis e podem machucar minha pele.Adeus chá doce, quão doce e aguado você é?Não bebo mais refrigerante, então não me preocupo com isso.
Se você tem um plano para mudar seus hábitos alimentares, confie em si mesmo e, o mais importante, se não conseguir seguir seu plano, não se culpe.Apenas coma dia após dia.
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Horário da postagem: 30 de agosto de 2021