Quando engoli em seco por causa das batatas fritas, percebi que estava com muita vontade de comer Whataburger. Como em qualquer ano novo, é um recomeço, e é hora de mudar. Decidi mudar meus hábitos alimentares e comer menos fast food e mais refeições caseiras — mais especificamente, refeições mais saudáveis.
Chegando o Ano Novo, já estou comendo Whataburger. Tomei uma decisão, mas preciso de um plano. Planejar como mudaria esses hábitos fez a maior diferença. Pelo menos até agora.
Alguns dos maus hábitos alimentares com os quais luto, assim como muitos outros maus hábitos alimentares, são beber muitas calorias de chá doce, refrigerante ou até mesmo suco de fruta, confiar na conveniência do fast food, na verdade não sei a diferença entre comida saudável e não saudável (só por causa do rótulo Escrever "baixo teor de gordura" não significa que seja bom para você), não controlar o tamanho das porções e comer alimentos que contêm muito açúcar ou alto teor de gordura.
Mudar qualquer um desses hábitos requer prática, porque quando você se acostuma com uma dieta, é fácil continuar a mantê-la. Se você é como eu, é melhor resolver um hábito de cada vez.
Estou dando pequenos passos e fazendo isso mês a mês. É isso que farei em janeiro. Reavaliarei e decidirei o que precisa ser revisado no próximo mês.
A maioria dos sites de nutrição que encontrei recomendam café da manhã, lanches saudáveis matinais, almoço, lanches saudáveis da tarde, jantar e lanches opcionais antes de dormir.
Então, vou mesmo tomar café da manhã. É difícil para mim. Raramente sinto fome de manhã e, mesmo que me digam que esta é a refeição mais importante do dia, não me importo. Percebi que, como não como nada de manhã, continuo com vontade de comer mais e mais depois do almoço... e depois mais e mais.
Quando saio para comer, não como tudo, mas levo um pouco. Porque, se você ainda não percebeu, nove em cada dez restaurantes oferecem porções grandes, e é fácil comer mais do que deveria.
Uma das coisas mais difíceis para mim é substituir meu amado leite integral por leite de amêndoas. Embora eu possa convertê-lo para 2%, não gosto. É muito aguado para mim, e leite de amêndoas é um tipo de leite completamente diferente.
Eu grelho ou asso comida, não frito. Gosto de frituras, mas são muito prejudiciais à saúde e podem machucar minha pele. Adeus, chá doce, como você é doce e aguado? Não bebo refrigerante com tanta frequência, então não me preocupo com isso.
Se você tem um plano para mudar seus hábitos alimentares, confie em si mesmo e, o mais importante, se não conseguir seguir o plano, não se culpe. Apenas coma dia após dia.
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Data de publicação: 30 de agosto de 2021