Quando eu engoli em batatas fritas, percebi que queria muito o Whataburger. Como qualquer ano novo, é uma lista limpa e é hora de mudar. Decidi mudar meus hábitos alimentares e comer menos fast food e mais refeições caseiras-mais especificamente, refeições mais saudáveis.
Ao entrar no dia de ano novo, já estou comendo Whataburger. Eu tomei uma decisão, mas preciso de um plano. Na verdade, planejando como eu mudaria esses hábitos fazia a maior diferença. Pelo menos, até agora.
Alguns dos maus hábitos alimentares com quem luto, assim como muitos outros maus hábitos alimentares, estão bebendo muitas calorias de chá doce, refrigerante ou até suco de frutas, confiando na conveniência do fast food, na verdade não sei a diferença Entre alimentos saudáveis e não saudáveis (apenas por causa da gravadora que escreva "baixo teor de gordura" não significa que seja bom para você), não controle o tamanho da parte e coma alimentos que contêm muito açúcar ou gordura alta.
Como alterar qualquer um desses hábitos requer prática, porque quando você se acostuma a uma dieta, é fácil continuar mantendo essa dieta. Se você é como eu, é melhor resolver um hábito de cada vez.
Estou dando passos de bebê e fazendo isso mês a mês. É isso que farei em janeiro. Vou reavaliar e decidir o que precisa ser revisado no próximo mês.
A maioria dos sites de nutrição que encontrei recomenda o café da manhã, lanches da manhã saudável, almoço, lanches saudáveis da tarde, jantar e lanches opcionais antes de dormir.
Então, eu realmente vou tomar café da manhã. É difícil para mim. Raramente fico com fome de manhã, e mesmo que alguém me diga que esta é a refeição mais importante do dia, não me importo. Percebi que, porque não como nada de manhã, costumo continuar desejando lanches e lanches depois de almoçar ... e depois lanches.
Quando saio para comer, não como toda a parte, mas tiro um pouco. Porque se você ainda não notou, nove em cada dez restaurantes oferecem grandes porções, e é fácil comer mais do que eu.
Uma das coisas mais difíceis para mim é substituir meu amado leite integral por leite de amêndoa. Embora eu possa convertê -lo para 2%, não gosto. É muito aguado para mim, e o leite de amêndoa é apenas um tipo de leite completamente diferente.
Eu grelho ou assando comida, não comida frita. Eu gosto de comida frita, mas é muito prejudicial e quebrará minha pele. Adeus chá doce, quão doce e água você é? Eu não bebo mais refrigerante, então não me preocupo com isso.
Se você tem um plano para mudar seus hábitos alimentares, confie em si mesmo e, o mais importante, se você não puder manter seu plano, não se culpe. Apenas coma dia a dia.
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Horário de postagem: 30-2021 de agosto